Авг 3, 2017
527 Просмотров
2 0

Как уснуть за минуту

Автор
как уснуть за минуту

Как уснуть за минуту.

Временной или постоянной бессонницей страдают довольно многие люди. Существует масса способов борьбы с этой проблемой. Мы хотим поделиться с вами самым уникальным из них и рассказать как уснуть за минуту. По своей сути данный метод является дыхательным упражнением.

Как уснуть за минуту.

Эта простейшей техника называется «4–7–8». Лягте так, чтобы вам было как можно удобнее и комфортнее. Вдыхайте через нос в течение 4 секунд. Затем задержите дыхание на 7 секунд. После этого выдыхайте ртом в течение 8 секунд. Дышите таким образом до тех пор, пока не уснете.

Почему это работает?

В одной из своих лекций, медик из Гарвардского университета Эндрю Вейл (Andrew Weil), рассказал об этом упражнении как об одном из самых эффективных способов расслабиться и быстро уснуть. Этот способ и правда настоящее снотворное.

Дыхание в таком цикличном ритме помогает успокоить нервную систему. Это древняя техника, которую индийские йоги использовали при медитации, для достижения максимально расслабленного состояния. Ее можно применять не только если вы хотите быстро уснуть, но также и когда вам просто требуется успокоиться.

Примечательно, что если использовать систему 4–7–8 на регулярной основе, то со временем вы сможете расслабляться все легче и быстрее независимо от того, хотите вы уснуть или же просто отдохнуть.

Надеемся, что ознакомившись с данным способом и испробовав его на себе вы больше не будете иметь проблем со сном.

Категории
Здоровье

Оставить сообщение

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

17 − 10 =